名前の通り「腰が反った状態」のことです。

腰はもともと緩やかに前へカーブしています。このカーブが強くなると「反り腰」の状態になります。

【 反り腰簡易チェック 】

壁に後頭部、お尻、かかとの3点がつく様に立ちます。このときに壁と腰の隙間がどのくらいできるかチェックします。

①隙間に手がはいらない・・・猫背の可能性

②手のひらが入る・・・・・・正常

③ゲンコツがは入る・・・・・反り腰の可能性

「ちょっと腰が反っているだけでしょ？」と思うかもしれません。反り腰の状態が長く続くと様々な不調につながります。

・慢性腰痛

反り腰の状態が続くと腰を反らす筋肉が常に働いている状態になります。すると筋肉疲労を起こし、血流の低下を招きます。結果として痛みやだるさを感じるようになります。

・梨状筋症候群、坐骨神経痛

反り腰で骨盤が前へ傾くと梨状筋といわれるお尻の筋肉が通常より引き伸ばされてしまいます。この筋肉が硬くなってしまったりすると坐骨神経が圧迫されてしまいます。これにより痛みやシビレが引き起こされます。

・腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症

本来は上半身の負担を骨盤や腰椎全体で分散されます。反り腰になると腰椎のある個所に負担が集中してしまい、ヘルニアや狭窄症のリスクが高くなります。

・膝痛

反り腰になると太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)の負担が強くなります。すると大腿四頭筋とつながる膝蓋骨(膝のお皿)が引っ張られ、膝の痛みを生じやすくなります。

上記以外にも様々な不調につながるのが反り腰です。